---
title: Rozwijaj umiejętności społeczne przez internet
description: Naucz się swobodnie prowadzić rozmowy, budować relacje i czuć się pewniej w kontaktach z innymi.
image: https://spokojnietotylkopsychologia.pl/hubfs/Osobisty%20Vlog%20Youtube%20Miniaturka-1.png
---
## M Consulting
close
- [HOME](https://spokojnietotylkopsychologia.pl/warsztaty)
- [O mnie](https://spokojnietotylkopsychologia.pl/o-mnie)
- [Kontakt](https://spokojnietotylkopsychologia.pl/kontakt)
## Podnieś swoje umiejętności społeczne przez internet
Naucz się swobodnie prowadzić rozmowy, budować relacje i czuć się pewniej w kontaktach z innymi.
[Umów się na konsultację](https://spokojnietotylkopsychologia.pl/tus-online#Formularz)
## Czy Trening Umiejętności Społecznych jest dla Ciebie?
#### Tak, jeśli masz trudności z nawiązywaniem i podtrzymywaniem rozmowy.
Nie wiesz, jak zacząć konwersację, jak ją kontynuować, a normy społeczne bywają dla Ciebie niezrozumiałe.
#### Tak, jeśli odczuwasz niepewność w kontaktach z innymi.
Masz trudność w rozpoznawaniu i interpretacji zachowań ludzi, często towarzyszy Ci poczucie nieadekwatności w relacjach towarzyskich.
#### Tak, jeśli chcesz lepiej dogadywać się z innymi.
Łatwiej odczytywać intencje innych, odkodować niewerbalne sygnały i właściwie zareagować w danej sytuacji.
## Program warsztatów online
**Prowadzenie rozmów, płynne dołączanie się do dyskusji
i znajdywanie wspólnych tematów.**
**Wykorzystanie telefonów i mediów społecznościowych
w utrzymywaniu relacji towarzyskich.**
**Znajdowanie osób
o zbliżonych zainteresowaniach
i budowanie nowych znajomości.**
**Świadome wykorzystywanie humoru, by budować relacje i dopasować się do kontekstu rozmowy.**
**Rozpoczynanie dyskusji i dołączanie się do trwającej rozmowy.**
**Planowanie
i organizowanie spotkań towarzyskich.**
**Konstruktywne rozwiązywanie konfliktów.**
**Radzenie sobie
z odrzuceniem, przemocą i plotkami.**
[Umów się na konsultację](https://spokojnietotylkopsychologia.pl/tus-online#Formularz)
## Na czym polega Trening Umiejętności Społecznych (TUS)?
TUS-y to praktyczne warsztaty rozwijające umiejętności społeczne, ułatwiające komunikację i budowanie relacji. Uczestnicy uczą się prowadzenia rozmów, dołączania do dyskusji oraz radzenia sobie z konfliktami. Zajęcia odbywają się w formie online w małych grupach do 12 osób, co sprzyja bezpiecznemu treningowi nowych umiejętności. Regularny udział pozwala osobom z autyzmem, ADHD i innym mierzącymi się z trudnościami w relacjach społecznych zwiększyć pewność siebie i swobodę w codziennych interakcjach.
Warsztaty przeznaczone są dla osób funkcjonujących w normie intelektualnej i komunikatywnie posługujących się mową. Warunkiem udziału w zajęciach jest dostęp do komputera ze stabilnym łączem internerowym.
## Jak dołączyć do zajęć?
#### Krok 1 - Wypełnienie formularza
Opisz swoje trudności społeczne i wybierz dogodny termin konsultacji. To pierwszy krok, by dopasować trening do Twoich potrzeb i znaleść właściwą grupę.
#### Krok 2 - Konsultacja indywidualna
Podczas 50-minutowej konsultacji omówimy Twoje wyzwania i cele. Na tej podstawie dobierzemy odpowiednią grupę lub wskażemy inne rozwiązanie.
#### Krok 3 - Rozpoczęcie zajęć
Spotkania odbywają się raz w tygodniu, trwają 2 godziny i obejmują 12-tygodniowy cykl. Dzięki temu stopniowo rozwiniesz swoje umiejętności społeczne w komfortowym środowisku.
[Umów się na konsultację](https://spokojnietotylkopsychologia.pl/tus-online#Formularz)
## Kto prowadzi zajęcia?
**Marzena Łęcka - psycholożka i trenerka**
Ukończyłam psychologię na Uniwersytecie SWPS ze specjalnością kliniczną. Jestem certyfikowaną trenerką programu PEERS, ukończonego w University of California, Semel Institute for Neuroscience & Human Behavior.
Prowadzę Treningi Umiejętności Społecznych (TUS), pomagając osobom neuroatypowym – w spektrum autyzmu (np. z zespołem Aspergera) i ADHD – swobodniej czuć się w relacjach, lepiej rozumieć normy społeczne i skuteczniej komunikować się z innymi. Moje podejście łączy wiedzę psychologiczną z praktycznym treningiem, dzięki czemu uczestnicy stopniowo nabierają pewności siebie i rozwijają umiejętności potrzebne w codziennych interakcjach.
Oprócz tego prowadzę również psychoedukację i [warsztaty dla dorosłych z ADHD](https://spokojnietotylkopsychologia.pl/psychoedukacja-adhd?hsLang=pl) oraz TUS-y dla zespołów i organizacji, pomagając firmom tworzyć środowisko przyjazne pracownikom neuroróżnorodnym.
## Nadchodzące warsztaty
Zajęcia obejmują 12 spotkań i odbywają się raz w tygodniu w centrum Warszawy. Każde warsztaty trwają 2 godziny.
[](https://www.naffy.io/marzena-dVxxF/konsultacja-kwalifikujaca-lz5)
150 zł
Warsztaty TUS Online
#### [Grupa dla dorosłych](https://www.naffy.io/marzena-dVxxF/konsultacja-kwalifikujaca-lz5)
- 01.06 - pon
- 18:30-20:30
[](https://www.naffy.io/marzena-dVxxF/konsultacja-kwalifikujaca-lz5)
150 zł
Warsztaty TUS Online
#### [Grupa dla dorosłych](https://www.naffy.io/marzena-dVxxF/konsultacja-kwalifikujaca-lz5)
- 21.09 - pon
- 18:30-20:30
[](https://www.naffy.io/marzena-dVxxF/konsultacja-kwalifikujaca-lz5)
220 zł
Sesja TUS
#### [Praca 1:1 ](https://www.naffy.io/marzena-dVxxF/konsultacja-kwalifikujaca-lz5)
- Ustalana indywidualnie
- 1 h
## Gdzie odbywają się zajęcia?
Warsztaty odbywają się w formie **ONLINE**. Jeśli jesteś z Warszawy lub okolic, sprawdź ofertę zajęć stacjonarnych [TUTAJ](https://spokojnietotylkopsychologia.pl/tus?hsLang=pl).
## Poznaj opinie uczestników poprzednich edycji
### Stanislav
Bardzo podobał mi się ten kurs, szczególnie, że miał dużo części praktycznych. Najbardziej podobało mi się to, że pojawiały się konkretne zasady i przykłady, które łatwo można wykorzystać w codziennym życiu i w pracy. Kurs był ciekawy, przydatny i dobrze się go słuchało.
### Marcin
Podobała mi się bezpieczna atmosfera, motywacja do pracy, rozmawianie o praktycznych kwestiach/problemach dołączania do grup. Pomogło mi to zmotywować się do poznawania ludzi, zrozumieć że nie każdy musi być naszym znajomym czy żeby kierować się w znajomościach tym, czego my potrzebujemy. Zajęcia pomogły mi poznać praktyczne kwestie rozwijania się znajomości, przekierowywania rozmów na tematy dla mnie ważne/interesujące (i sam fakt dostrzeżenia, że tak można i tak sie da), poznać "algorytmy" rozmawiania czy budowania bliższych relacji. Pomogło mi to zrozumieć, które elementy są kluczowe przy budowaniu głębszych relacji i nauczyło zwracać na nie uwagę. Dodatkowo podobała mi się świetna, wesoła atmosfera, świetnie się bawiłem.
### Zuzia
Wzrosła przede wszystkim moja pewność siebie w kontaktach towarzyskich, wiem, jak radzić sobie w różnych sytuacjach, które wcześniej sprawiały mi trudności. Przed zajęciami obawiałam się, że nawiązanie kontaktu z innymi uczestnikami będzie bardzo trudne, ale ćwiczenia pokazały, jak wiele mamy wspólnego.
### Uczestniczka
Podobała mi się energia prowadzącej. Była luźna i miła atmosfera, dzięki której można było poczuć się swobodnie.
Na tych zajęciach nauczyłam się większego luzu w relacja społecznych. Teraz mimo mojej neuroatypowości lepiej się czuję wśród ludzi i łatwiej mi się z nimi rozmawia.
### Tomek
Najbardziej w zajęciach podobały mi się poruszane tematy, strategia ich rozstrzygania, forma prowadzenia (bezstresowa), mała grupa, zajęcia praktyczne, algorytmy rozstrzygania połączone z praktyką w różnych kontekstach razem z "superwizją" (każdy uczestnik ma na bieżąco informację zwrotną).
### Roksana
Dzięki temu kursowi spojrzałam na różne sytuacje życiowe z zupełnie innej perspektywy. Wcześniej nie uważałam, że takie rzeczy jak ton mojego głosu czy sposób, w jaki podchodzę do grupy ludzi, są bardzo ważne, ale teraz widzę, jak mocno wpływają na to, jak postrzegają mnie inni. Otrzymałam też mnóstwo praktycznych wskazówek, jak szukać ‘swoich ludzi’ i po raz pierwszy poczułam, że naprawdę zrobiłam postęp!
### Uczestnik
Jestem już 3 miesiące po kursie. Na prawdę jest łatwiej nabywać i przebywać w nowych interakcjach międzyludzkich.
### Uczestnik
Łatwiej nawiązuję relacje z innymi, widzę, że mniej się boję niż kiedyś, bo wiem, co mam mówić i nawet widzę, że lepiej radzę sobie w konfliktach w związku niż wcześniej.
## Wypełnij formularz, aby umówić się na konsultację kwalifikującą.
Po wypełnieniu formularza zostaniesz przekierowany do kalendarza żeby umówić dogodny dla siebie termin, a w dalszej kolejności do płatności.
[-1.png?width=500&height=500&name=spokojnie%20(1)-1.png "spokojnie (1)-1")](https://spokojnietotylkopsychologia.pl?hsLang=pl)
[Polityka Prywatności](https://spokojnietotylkopsychologia.pl/polityka-prywatno%C5%9Bci?hsLang=pl). [Regulamin Warsztatów ](https://spokojnietotylkopsychologia.pl/regulamin-warsztat%C3%B3w?hsLang=pl)
-
-