Opanuj swoje życie z ADHD

Tak, jeśli trudno Ci zapanować nad codziennymi obowiązkami.

Rachunki, zakupy czy sprawy urzędowe piętrzą się i szybko tracisz orientację, co jest najważniejsze do zrobienia w pierwszej kolejności.

Tak, jeśli często przytłacza Cię chaos.

W pracy piętrzą się obowiązki, w domu bałagan, a w głowie tysiące myśli – trudno znaleźć przestrzeń na oddech.

Tak, jeśli masz góry prania, brudne naczynia, nie pamiętasz, kiedy ostatnio odkurzałeś i chcesz to zmienić.

Biurko zasypane papierami, góra prania czy brudne naczynia sprawiają, że trudno Ci zacząć sprzątanie, bo nie wiesz, od czego się zabrać.

Warsztaty to praktyczne zajęcia, które pomagają dorosłym osobom z ADHD lepiej radzić sobie z codziennymi wyzwaniami. Uczestnicy uczą się planowania i organizacji w dopasowany do siebie sposób, odkrywają metody radzenia sobie z prokrastynacją, chaosem i przytłoczeniem oraz poznają techniki wspierające koncentrację i zarządzanie energią.

Zajęcia odbywają się w kameralnych grupach (do 12 osób), co sprzyja wymianie doświadczeń i bezpiecznemu testowaniu nowych strategii. Regularny udział pozwala stopniowo wprowadzać zmiany, które ułatwiają codzienne funkcjonowanie – od porządkowania przestrzeni i czasu, po dbanie o zdrowie, odpoczynek i emocje.

Warsztaty przeznaczone są dla osób dorosłych funkcjonujących w normie intelektualnej, które chcą lepiej zrozumieć siebie i znaleźć praktyczne strategie pomagające opanować życie z ADHD.

Kto prowadzi zajęcia?

Marzena Łęcka - psycholożka i trenerka

Ukończyłam psychologię na Uniwersytecie SWPS ze specjalnością kliniczną. Jestem certyfikowaną trenerką programu PEERS, ukończonego w University of California, Semel Institute for Neuroscience & Human Behavior.

Prowadzę psychoedukację i warsztaty dla dorosłych z ADHD, w których łączę wiedzę psychologiczną z praktycznym treningiem. Wspieram uczestników w obszarach takich jak planowanie, zarządzanie uwagą, organizacja przestrzeni czy radzenie sobie z przeciążeniem – tak, aby mogli wdrażać strategie dopasowane do swojego stylu funkcjonowania i codziennych wyzwań. Pracuję również z osobami neuroróżnorodnymi, prowadząc Treningi Umiejętności Społecznych (TUS) dla osób w spektrum autyzmu i z ADHD, a także TUS-y dla zespołów i organizacji, pomagając firmom tworzyć środowisko przyjazne pracownikom neuroróżnorodnym.