---
title: Opanuj swoje życie z ADHD
description: Poznaj strategie skrojone pod neuroatypowy umysł – dzięki nim zaczniesz skutecznie planować, uporządkujesz swoje obowiązki, przestaniesz odkładać zadania i opanujesz swoją przestrzeń.
---
## M Consulting
close
- [HOME](https://spokojnietotylkopsychologia.pl/warsztaty)
- [O mnie](https://spokojnietotylkopsychologia.pl/o-mnie)
- [Kontakt](https://spokojnietotylkopsychologia.pl/kontakt)
## Opanuj swoje życie z ADHD i odzyskaj kontrolę nad codziennością
Dowiedz się, jak działa Twój mózg i poznaj strategie skrojone pod neuroatypowy umysł – dzięki nim zaczniesz skutecznie planować, uporządkujesz swoje obowiązki, przestaniesz odkładać zadania i opanujesz swoją przestrzeń.
[Umów się na konsultację](https://spokojnietotylkopsychologia.pl/psychoedukacja-adhd#Formularz)
## Czy warsztaty psychoedukacyjne dla dorosłych z ADHD są dla Ciebie?
#### Tak, jeśli trudno Ci zapanować nad codziennymi obowiązkami.
Rachunki, zakupy czy sprawy urzędowe piętrzą się i szybko tracisz orientację, co jest najważniejsze do zrobienia w pierwszej kolejności.
#### Tak, jeśli często przytłacza Cię chaos.
W pracy piętrzą się obowiązki, w domu bałagan, a w głowie tysiące myśli – trudno znaleźć przestrzeń na oddech.
#### Tak, jeśli masz góry prania, brudne naczynia, nie pamiętasz, kiedy ostatnio odkurzałeś i chcesz to zmienić.
Biurko zasypane papierami, góra prania czy brudne naczynia sprawiają, że trudno Ci zacząć sprzątanie, bo nie wiesz, od czego się zabrać.
## Program warsztatów
**Jak działa mózg z ADHD?**
**Prokrastynacja
i skupienie uwagi.**
**Planowanie czasu oraz ustalanie priorytetów.**
**Organizacja przestrzeni i informacji.**
**Strategie sprzątania
i odgracania.**
**Zdrowie, rutyny i troska o siebie.**
**Jak ogarniać złożone zadania?**
**Zarządzanie emocjami
i uważność.**
[Umów się na konsultację](https://spokojnietotylkopsychologia.pl/psychoedukacja-adhd#Formularz)
## Czego możesz się spodziewać podczas warsztatów psychoedukacyjnych dla dorosłych z ADHD?
Warsztaty to praktyczne zajęcia, które pomagają dorosłym osobom z ADHD lepiej radzić sobie z codziennymi wyzwaniami. Uczestnicy uczą się planowania i organizacji w dopasowany do siebie sposób, odkrywają metody radzenia sobie z prokrastynacją, chaosem i przytłoczeniem oraz poznają techniki wspierające koncentrację i zarządzanie energią.
Zajęcia odbywają się w kameralnych grupach (do 12 osób), co sprzyja wymianie doświadczeń i bezpiecznemu testowaniu nowych strategii. Regularny udział pozwala stopniowo wprowadzać zmiany, które ułatwiają codzienne funkcjonowanie – od porządkowania przestrzeni i czasu, po dbanie o zdrowie, odpoczynek i emocje.
Warsztaty przeznaczone są dla osób dorosłych funkcjonujących w normie intelektualnej, które chcą lepiej zrozumieć siebie i znaleźć praktyczne strategie pomagające opanować życie z ADHD.
## Jak dołączyć do zajęć?
#### Krok 1 - Wypełnienie formularza
Opisz swoje trudności w funkcjonowaniu i wybierz dogodny termin konsultacji. To pierwszy krok, by dopasować trening do Twoich potrzeb i znaleść właściwą grupę.
#### Krok 2 - Konsultacja indywidualna
Podczas 50-minutowej konsultacji omówimy Twoje wyzwania i cele. Na tej podstawie dobierzemy odpowiednią grupę lub wskażemy inne rozwiązanie.
#### Krok 3 - Rozpoczęcie zajęć
Spotkania odbywają się raz w tygodniu, trwają 2 godziny i obejmują 8-tygodniowy cykl. Dzięki temu stopniowo rozwiniesz swoje umiejętności organizacyjne w bezpiecznym środowisku.
[Umów się na konsultację](https://spokojnietotylkopsychologia.pl/psychoedukacja-adhd#Formularz)
## Kto prowadzi zajęcia?
**Marzena Łęcka - psycholożka i trenerka**
Ukończyłam psychologię na Uniwersytecie SWPS ze specjalnością kliniczną. Jestem certyfikowaną trenerką programu PEERS, ukończonego w University of California, Semel Institute for Neuroscience & Human Behavior.
Prowadzę psychoedukację i warsztaty dla dorosłych z ADHD, w których łączę wiedzę psychologiczną z praktycznym treningiem. Wspieram uczestników w obszarach takich jak planowanie, zarządzanie uwagą, organizacja przestrzeni czy radzenie sobie z przeciążeniem – tak, aby mogli wdrażać strategie dopasowane do swojego stylu funkcjonowania i codziennych wyzwań. Pracuję również z osobami neuroróżnorodnymi, prowadząc [Treningi Umiejętności Społecznych (TUS)](https://spokojnietotylkopsychologia.pl/tus?hsLang=pl) dla osób w spektrum autyzmu i z ADHD, a także TUS-y dla zespołów i organizacji, pomagając firmom tworzyć środowisko przyjazne pracownikom neuroróżnorodnym.
## Nadchodzące warsztaty
Zajęcia obejmują 8 spotkań i odbywają się raz w tygodniu w centrum Warszawy lub online. Każde warsztaty trwają 2 godziny.
[](https://www.naffy.io/marzena-dVxxF/konsultacja-kwalifikujaca-lz5-xWzn)
150 zł
Psychoedukacja ADHD
#### [Grupa dla dorosłych](https://www.naffy.io/marzena-dVxxF/konsultacja-kwalifikujaca-lz5-xWzn)
- 15.10 - śr
- 18:30-20:30
[](https://www.naffy.io/marzena-dVxxF/konsultacja-kwalifikujaca-lz5-xWzn)
150 zł
Psychoedukacja ADHD
#### [Grupa dla dorosłych (online)](https://www.naffy.io/marzena-dVxxF/konsultacja-kwalifikujaca-lz5-xWzn)
- 3.11 - pon
- 18:30-20:30
[](https://www.naffy.io/marzena-dVxxF/konsultacja-kwalifikujaca-lz5-xWzn)
220 zł
Sesja indywidualna
#### [Praca 1:1 ](https://www.naffy.io/marzena-dVxxF/konsultacja-kwalifikujaca-lz5-xWzn)
- Ustalana indywidualnie
- 1 h
## Wypełnij formularz, aby umówić się na konsultację kwalifikującą.
Po wypełnieniu formularza zostaniesz przekierowany do kalendarza żeby umówić dogodny dla siebie termin, a w dalszej kolejności do płatności.
[-1.png?width=500&height=500&name=spokojnie%20(1)-1.png "spokojnie (1)-1")](https://spokojnietotylkopsychologia.pl?hsLang=pl)
[Polityka Prywatności](https://spokojnietotylkopsychologia.pl/polityka-prywatno%C5%9Bci?hsLang=pl). [Regulamin Warsztatów ](https://spokojnietotylkopsychologia.pl/regulamin-warsztat%C3%B3w?hsLang=pl)
-
-