--- title: Indywidualna psychoedukacja online dla dorosłych z ADHD i ASD description: Zrozum, co stoi za Twoimi trudnościami w relacjach i codziennym życiu, ogarnij chaos i buduj strategie, które naprawdę działają. image: https://spokojnietotylkopsychologia.pl/hubfs/TUS%20-%20podgl%C4%85d%20strony%20(1).png --- ## M Consulting close - [HOME](https://spokojnietotylkopsychologia.pl/warsztaty) - [O mnie](https://spokojnietotylkopsychologia.pl/o-mnie) - [Kontakt](https://spokojnietotylkopsychologia.pl/kontakt) ## Twój mózg działa inaczej. Twoje wsparcie też powinno. Może masz już diagnozę – **ADHD, ASD** lub **AuDHD** – albo dopiero zaczynasz rozumieć, dlaczego pewne rzeczy zawsze były dla Ciebie trudniejsze niż dla innych. Podczas **indywidualnej psychoedukacji** w formie **online** przyjrzymy się Twoim wyzwaniom i wspólnie wypracujemy strategie dopasowane do Twojego sposobu działania.   [Umów się na konsultację](https://spokojnietotylkopsychologia.pl/indywidualna-psychoedukacja#Formularz) ![Shape Image One](https://spokojnietotylkopsychologia.pl/hubfs/raw_assets/public/@marketplace/MagicalMtas/Relxo/images/shape/testimonial-shape-4.png) ![Shape Image two](https://spokojnietotylkopsychologia.pl/hubfs/raw_assets/public/@marketplace/MagicalMtas/Relxo/images/shape/testimonial-shape-2.png) ![Shape Image three](https://spokojnietotylkopsychologia.pl/hubfs/raw_assets/public/@marketplace/MagicalMtas/Relxo/images/shape/testimonial-shape-1.png) ![Shape Image four](https://spokojnietotylkopsychologia.pl/hubfs/raw_assets/public/@marketplace/MagicalMtas/Relxo/images/shape/testimonial-shape-3.png) ## Czy praca indywidualna jest dla Ciebie? ![Icon Image](https://spokojnietotylkopsychologia.pl/hubfs/raw_assets/public/@marketplace/MagicalMtas/Relxo/images/icon/feature-list.svg) #### Tak, jeśli codzienne funkcjonowanie kosztuje Cię więcej niż innych. Planowanie, zaczynanie zadań, pamiętanie o obowiązkach, ogarnianie przestrzeni – to, co u innych dzieje się automatycznie, u Ciebie wymaga świadomego wysiłku. Nie dlatego, że jesteś leniwy czy nieuważny. Dlatego, że Twój mózg potrzebuje innych strategii – i właśnie po to tu jesteś. ![Icon Image](https://spokojnietotylkopsychologia.pl/hubfs/raw_assets/public/@marketplace/MagicalMtas/Relxo/images/icon/feature-list.svg) #### Tak, jeśli relacje z ludźmi są dla Ciebie wyzwaniem a nie przyjemnością. Nie zawsze wiesz, jak zacząć rozmowę, jak ją skończyć, co zrobiłeś nie tak albo dlaczego coś, co dla innych jest proste, dla Ciebie jest wyczerpujące. Masz wrażenie, że inni znają jakieś zasady, których Ci nikt nie wytłumaczył. ![Icon Image](https://spokojnietotylkopsychologia.pl/hubfs/raw_assets/public/@marketplace/MagicalMtas/Relxo/images/icon/feature-list.svg) #### **Tak, jeśli szukasz wsparcia skrojonego wyłącznie pod Ciebie**. Wolisz pracować indywidualnie albo potrzebujesz programu i tematów dostosowanych do siebie. Być może nie czujesz się jeszcze gotowy na pracę w grupie lub chcesz skupić się na zagadnieniach związanych z neuroróżnorodnością wykraczających poza standardowy program warsztatów. ![pexels-shvetsa-3987114](https://spokojnietotylkopsychologia.pl/hs-fs/hubfs/pexels-shvetsa-3987114.jpg?height=2000&name=pexels-shvetsa-3987114.jpg) ![Shape Image One](https://spokojnietotylkopsychologia.pl/hubfs/raw_assets/public/@marketplace/MagicalMtas/Relxo/images/about/shape-one.png) ![Shape Image One](https://spokojnietotylkopsychologia.pl/hubfs/raw_assets/public/@marketplace/MagicalMtas/Relxo/images/about/shape-two.png) ![Shape Image One](https://spokojnietotylkopsychologia.pl/hubfs/raw_assets/public/@marketplace/MagicalMtas/Relxo/images/about/shape-three.png) ## Nad czym możesz pracować w trakcie psychoedukacji? **Prowadzenie rozmów, płynne dołączanie się do dyskusji i znajdywanie wspólnych tematów.** **Wykorzystanie telefonów i mediów społecznościowych w utrzymywaniu relacji towarzyskich.** **Znajdowanie osób o zbliżonych zainteresowaniach oraz pogłębianie znajomości.** **Świadome wykorzystywanie humoru, by budować relacje i dopasować się do kontekstu rozmowy.** ![Shape Image One](https://spokojnietotylkopsychologia.pl/hubfs/raw_assets/public/@marketplace/MagicalMtas/Relxo/images/shape/leaf.png) ![Shape Image One](https://spokojnietotylkopsychologia.pl/hubfs/raw_assets/public/@marketplace/MagicalMtas/Relxo/images/shape/flower.png) **Organizacja przestrzeni i informacji oraz praktyczne strategie sprzątania i odgracania.** **Prokrastynacja, skupienie uwagi oraz praktyczne strategie planowania czasu i priorytetów.** **Prokrastynacja, skupienie uwagi oraz strategie radzenia sobie ze złożonymi zadaniami.** **Asertywność oraz radzenie sobie z konfliktami, odrzuceniem, przemocą i plotkami.** ![Shape Image One](https://spokojnietotylkopsychologia.pl/hubfs/raw_assets/public/@marketplace/MagicalMtas/Relxo/images/shape/leaf.png) ![Shape Image One](https://spokojnietotylkopsychologia.pl/hubfs/raw_assets/public/@marketplace/MagicalMtas/Relxo/images/shape/flower.png) [Umów się na konsultację](https://spokojnietotylkopsychologia.pl/indywidualna-psychoedukacja#Formularz) ## Na czym polega indywidualna psychoedukacja online? Indywidualna psychoedukacja to ustrukturyzowana praca online, łącząca wiedzę o neuroróżnorodności z praktycznym treningiem strategii dopasowanych do konkretnej osoby. W trakcie regularnych, 50-minutowych sesji uczysz się rozumieć własny sposób funkcjonowania i stopniowo wypracowujesz narzędzia, które realnie ułatwiają codzienne życie — w obszarze organizacji, koncentracji, planowania oraz relacji z innymi. Praca indywidualna przeznaczona jest dla osób z ADHD, ASD lub AuDHD, funkcjonujących w normie intelektualnej, które chcą pracować we własnym tempie i nad zagadnieniami dostosowanymi do swojej sytuacji. ![Shape Image One](https://spokojnietotylkopsychologia.pl/hubfs/raw_assets/public/@marketplace/MagicalMtas/Relxo/images/shape/gallery-shape1.png) ![Shape Image One](https://spokojnietotylkopsychologia.pl/hubfs/raw_assets/public/@marketplace/MagicalMtas/Relxo/images/shape/gallery-shape2.png) ## Jak wygląda to w praktyce? #### Krok 1 - Umówienie konsultacji Opisz swoje trudności związane z neuroróżnorodnością i wybierz dogodny termin konsultacji online. To pierwszy krok, aby przyjrzeć się Twojej sytuacji, doświadczeniom oraz wyzwaniom i sprawdzić, nad czym warto pracować podczas spotkań. #### Krok 2 - Określenie potrzeb i celów Podczas 50-minutowej konsultacji omawiamy Twoje potrzeby, wyzwania oraz obszary, nad którymi chcesz pracować. Na tej podstawie ustalamy kierunek pracy oraz strategie dopasowane do Twojego sposobu funkcjonowania i codziennych wyzwań. #### Krok 3 - Regularna praca indywidualna Spotykamy się raz w tygodniu na 50-minutowych sesjach online. W trakcie spotkań stopniowo rozwijasz strategie, które pomagają lepiej radzić sobie w codziennym funkcjonowaniu, relacjach oraz wyzwaniach związanych z neuroróżnorodnością. ![Shape Image One](https://spokojnietotylkopsychologia.pl/hubfs/raw_assets/public/@marketplace/MagicalMtas/Relxo/images/shape/leaf.png) ![Shape Image One](https://spokojnietotylkopsychologia.pl/hubfs/raw_assets/public/@marketplace/MagicalMtas/Relxo/images/shape/flower.png) [Umów się na konsultację](https://spokojnietotylkopsychologia.pl/indywidualna-psychoedukacja#Formularz) ## Kto prowadzi spotkania? **Marzena Łęcka - psycholożka i trenerka** Ukończyłam psychologię na Uniwersytecie SWPS ze specjalnością kliniczną. Jestem certyfikowaną trenerką programu PEERS, ukończonego w University of California, Semel Institute for Neuroscience & Human Behavior.  Prowadzę Treningi Umiejętności Społecznych (TUS), pomagając osobom neuroatypowym – w spektrum autyzmu (np. z zespołem Aspergera) i ADHD – swobodniej czuć się w relacjach, lepiej rozumieć normy społeczne i skuteczniej komunikować się z innymi. Moje podejście łączy wiedzę psychologiczną z praktycznym treningiem, dzięki czemu uczestnicy stopniowo nabierają pewności siebie i rozwijają umiejętności potrzebne w codziennych interakcjach. Oprócz tego prowadzę również psychoedukację i [warsztaty dla dorosłych z ADHD](https://spokojnietotylkopsychologia.pl/psychoedukacja-adhd?hsLang=pl) oraz TUS-y dla zespołów i organizacji, pomagając firmom tworzyć środowisko przyjazne pracownikom neuroróżnorodnym. ![38F3FB22-52EB-4A5F-BFFF-5F8E6D5FB9D0_1_201_a](https://spokojnietotylkopsychologia.pl/hs-fs/hubfs/38F3FB22-52EB-4A5F-BFFF-5F8E6D5FB9D0_1_201_a.jpeg?height=2000&name=38F3FB22-52EB-4A5F-BFFF-5F8E6D5FB9D0_1_201_a.jpeg) ![Shape Image One](https://spokojnietotylkopsychologia.pl/hubfs/raw_assets/public/@marketplace/MagicalMtas/Relxo/images/about/shape-one.png) ![Shape Image One](https://spokojnietotylkopsychologia.pl/hubfs/raw_assets/public/@marketplace/MagicalMtas/Relxo/images/about/shape-two.png) ![Shape Image One](https://spokojnietotylkopsychologia.pl/hubfs/raw_assets/public/@marketplace/MagicalMtas/Relxo/images/about/shape-three.png) ![Shape Image One](https://spokojnietotylkopsychologia.pl/hubfs/raw_assets/public/@marketplace/MagicalMtas/Relxo/images/shape/package-shape-2.png) ![Shape Image two](https://spokojnietotylkopsychologia.pl/hubfs/raw_assets/public/@marketplace/MagicalMtas/Relxo/images/shape/package-shape-3.png) ![Shape Image three](https://spokojnietotylkopsychologia.pl/hubfs/raw_assets/public/@marketplace/MagicalMtas/Relxo/images/shape/package-shape-4.png) ![Shape Image four](https://spokojnietotylkopsychologia.pl/hubfs/raw_assets/public/@marketplace/MagicalMtas/Relxo/images/shape/package-shape-1.png) ## Jak to wygląda cenowo? Jedno spotkanie trwa **50 minut** i kosztuje **200 zł.** Jeśli czujesz, że potrzebujesz więcej czasu, możesz wybrać pakiet **11 spotkań za 2000 zł**. Dzięki temu możesz pracować we własnym tempie i stopniowo budować strategie dopasowane do siebie. ![dylan-ferreira-HJmxky8Fvmo-unsplash](https://spokojnietotylkopsychologia.pl/hs-fs/hubfs/dylan-ferreira-HJmxky8Fvmo-unsplash.jpg?width=200&height=160&name=dylan-ferreira-HJmxky8Fvmo-unsplash.jpg) ## Poznaj opinie osób, które pracowały ze mną ### Marcin Podobała mi się bezpieczna atmosfera, motywacja do pracy, rozmawianie o praktycznych kwestiach/problemach dołączania do grup. Pomogło mi to zmotywować się do poznawania ludzi, zrozumieć że nie każdy musi być naszym znajomym czy żeby kierować się w znajomościach tym, czego my potrzebujemy. Zajęcia pomogły mi poznać praktyczne kwestie rozwijania się znajomości, przekierowywania rozmów na tematy dla mnie ważne/interesujące (i sam fakt dostrzeżenia, że tak można i tak sie da), poznać "algorytmy" rozmawiania czy budowania bliższych relacji. Pomogło mi to zrozumieć, które elementy są kluczowe przy budowaniu głębszych relacji i nauczyło zwracać na nie uwagę. Dodatkowo podobała mi się świetna, wesoła atmosfera, świetnie się bawiłem. ### Zuzia Wzrosła przede wszystkim moja pewność siebie w kontaktach towarzyskich, wiem, jak radzić sobie w różnych sytuacjach, które wcześniej sprawiały mi trudności. Przed zajęciami obawiałam się, że nawiązanie kontaktu z innymi uczestnikami będzie bardzo trudne, ale ćwiczenia pokazały, jak wiele mamy wspólnego.  ### Uczestniczka Podobała mi się energia prowadzącej. Była luźna i miła atmosfera, dzięki której można było poczuć się swobodnie.  Na tych zajęciach nauczyłam się większego luzu w relacja społecznych. Teraz mimo mojej neuroatypowości lepiej się czuję wśród ludzi i łatwiej mi się z nimi rozmawia. ### Tomek Najbardziej w zajęciach podobały mi się poruszane tematy, strategia ich rozstrzygania, forma prowadzenia (bezstresowa), mała grupa, zajęcia praktyczne, algorytmy rozstrzygania połączone z praktyką w różnych kontekstach razem z "superwizją" (każdy uczestnik ma na bieżąco informację zwrotną). ### Roksana Dzięki temu kursowi spojrzałam na różne sytuacje życiowe z zupełnie innej perspektywy. Wcześniej nie uważałam, że takie rzeczy jak ton mojego głosu czy sposób, w jaki podchodzę do grupy ludzi, są bardzo ważne, ale teraz widzę, jak mocno wpływają na to, jak postrzegają mnie inni. Otrzymałam też mnóstwo praktycznych wskazówek, jak szukać ‘swoich ludzi’ i po raz pierwszy poczułam, że naprawdę zrobiłam postęp! ### Uczestnik Jestem już 3 miesiące po kursie. Na prawdę jest łatwiej nabywać i przebywać w nowych interakcjach międzyludzkich. ### Uczestnik Łatwiej nawiązuję relacje z innymi, widzę, że mniej się boję niż kiedyś, bo wiem, co mam mówić i nawet widzę, że lepiej radzę sobie w konfliktach w związku niż wcześniej.  ![Shape Image One](https://spokojnietotylkopsychologia.pl/hubfs/raw_assets/public/@marketplace/MagicalMtas/Relxo/images/shape/testimonial-shape-4.png) ![Shape Image two](https://spokojnietotylkopsychologia.pl/hubfs/raw_assets/public/@marketplace/MagicalMtas/Relxo/images/shape/testimonial-shape-2.png) ![Shape Image three](https://spokojnietotylkopsychologia.pl/hubfs/raw_assets/public/@marketplace/MagicalMtas/Relxo/images/shape/testimonial-shape-1.png) ![Shape Image four](https://spokojnietotylkopsychologia.pl/hubfs/raw_assets/public/@marketplace/MagicalMtas/Relxo/images/shape/testimonial-shape-3.png) ## Wypełnij formularz, aby umówić się na pierwszą konsultację. Po wypełnieniu formularza zostaniesz przekierowany do kalendarza żeby umówić dogodny dla siebie termin, a w dalszej kolejności do płatności. ![Shape Image One](https://spokojnietotylkopsychologia.pl/hubfs/raw_assets/public/@marketplace/MagicalMtas/Relxo/images/shape/team-shape-1.png) ![Shape Image One](https://spokojnietotylkopsychologia.pl/hubfs/raw_assets/public/@marketplace/MagicalMtas/Relxo/images/shape/team-shape-2.png) [![spokojnie (1)-1](https://spokojnietotylkopsychologia.pl/hs-fs/hubfs/spokojnie%20(1)-1.png?width=500&height=500&name=spokojnie%20(1)-1.png "spokojnie (1)-1")](https://spokojnietotylkopsychologia.pl?hsLang=pl) [Polityka Prywatności](https://spokojnietotylkopsychologia.pl/polityka-prywatno%C5%9Bci?hsLang=pl).    [Regulamin Warsztatów ](https://spokojnietotylkopsychologia.pl/regulamin-warsztat%C3%B3w?hsLang=pl) - -